10 больших мифов о потере веса - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

10 больших мифов о потере веса

Eда Press.me

Если вы впервые задумались о том, что бы похудеть или, может быть у вас были не удачные попытки, то вы знаете какое огромное количество существует диет и правил. Как тут разобраться что правда, а что миф? Вот 10 наиболее распространенных мифов о потере веса  и как их избежать.

   1. Ешьте меньше и похудеете

Это неправда! Ну не совсем так — конечно, это хорошая идея, есть меньше, но это относиться к вредным продуктам и тем, которые полны пустых калорий, таких как сладкие лакомства. Вам все равно нужно съесть нормальное количество пищи, так что бы ваше тело получало энергию и было в состоянии делать то, что ему нужно делать.

Не пропускайте завтрак, не голодайте в течении дня, а то к вечеру вы будете очень голодны и съедите слишком много.Diet_Mif_1

 

   2. Долгие кардиотренировки — лучший способ для потери веса

Вы можете подумать, что потратив часы на беговой дорожке сможете потерять много веса и сжечь жир. К сожалению, это не так. Разнообразие является ключевым фактором, когда речь идет о тренировках.

Смешайте кардио и силовые тренировки, йогу и пилатес, ваше тело должно удивляться, тогда вы достигните лучшего результата.Diet_Mif_2

 

   3. Откажитесь от все вкусняшек и алкоголя, что бы похудеть

Делая это вы настраиваете себя на унылое существование. Ну, допустим, выдержите вы неделю на одной гречке или индейке, может даже две. А потом все равно сорветесь и разрушите свои достижения.

Ключом является умеренность: один день в неделю вы можете побаловать себя немного, что бы сдерживаться остальные шесть дней было легче.

 

   4. Очистите тело от токсинов и похудеете

Звучит неплохо в теории, но на самом деле ваше тело уже имеет инструменты, чтобы очищать себя. Печень, почки и толстая кишка — все участвуют в переработке питательных веществ и удаления избытка отходов. Любая потеря веса во время детоксикации является недолгой, как только вы вернётесь к обычной жизни, так и вес вернется.

Забудьте о быстрых решениях; исключите такие вещи, как сахар и соль в долгосрочной перспективе, и вы заметите приятные изменения с течением времени.

 

   5. Углеводы — это зло

Углеводы являются неотъемлемой частью здорового питания. Если вы едите их в нужных количествах и не смешивая с жирами, такими как масло, они не заставят вас набирать вес.

Переходите на цельнозерновые углеводы вместо этого:  коричневый рис и хлеб из непросеянной муки. Кроме того, если вы оставите кожу на картофеле, вы увеличите потребление клетчатки.

 

   6. Обезжиренные продукты — лучший выбор

Продукты с низким содержанием жира могут содержать меньше жира, чем жирная версия, но иногда лишь незначительно. Кроме того, они могут содержать больше сахара, чтобы компенсировать вкус.

Прочитайте все этикетки внимательно, прежде чем покупать что-либо. Может немного раздражать в начале, но как только вы привыкнете, выбор станет проще.

 

   7.  Поход в спортзал на пустой желудок сжигает больше жира

Сумасшедший разговор. Некоторые люди думают, что если пойдут в спортзал голодными, то тело будет использовать больше жировых запасов. Но это не так: тело, скорее всего, использует мышцы для получения энергии. Также помните, если вы идете в спортзал, усталый и голодный, вы не будете в состоянии выполнять физические упражнения.

Съешьте что-нибудь как раз перед тем, как идти на тренировку, так что бы не чувствовать тяжести в желудке, но иметь некоторое количество энергии для тренировки. Что-то вроде протеинового коктейля — отличная идея.Diet_Mif_3

 

   8. Вы должны сократить потребление калорий для потери веса

Хотя это может показаться хорошей идеей — сократить потребление калорий, чтобы похудеть, но если сократить слишком сильно она может стать  причиной проблем с обменом веществ. Тело будет компенсировать недостаток калорий и замедлит  ваш метаболизм и способность сжигать жир. Вы также можете страдать от усталости и головных болей.

Вы можете сократить потребление калорий примерно на 300 в день без каких-либо осложнений. Самое лучшее, что нужно сделать, это вести дневник питания и отслеживать то, что вы едите каждый день.

 

   9. Есть пищевые добавки, которые волшебным образом ускорят ваш метаболизм

Это было бы здорово! Но нет, это не так. Но на самом деле, они, вероятно, содержат больше кофеина и сахара, который вызовет у вас проблемы с обменом веществ.

Следите за тем, что едите и избегайте всяких чудо-добавок, которые обещают вам моментальный результат.

 

   10. Монодиеты  работают

Вот знаменитости, которые едят только белые продукты моментально худеют — каких причудливых диет только не придумают.

Лучший способ питания — объединить все различные виды пищевых продуктов и пищевых групп. Это помогает пищеварительной системе работать должным образом, и  избавить организм от избытка отходов.

Поделиться

Send this to a friend