10 способов чувствовать себя бодро после бессонной ночи! - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

10 способов чувствовать себя бодро после бессонной ночи!

Здоровье хитрости Press.me

Спать мало также плохо как и спать слишком много, для здоровья необходимы регулярные циклы сна и бодрствования. Но нашей жизни случаются ситуации, когда необходимо после бессонной ночи идти на работу, садиться за руль и принимать серьезные решения. Ниже собраны несколько рекомендаций, которые помогут вам достаточно эффективно пережить день после отсутствия сна ночью.

  1. Ешьте здоровую пищу.                                                                                                   Предпочтение лучше отдать натуральным сахарам, таким как фрукты. Утро надо начать с богатого белком завтрака. Эффект от чипсов или сладостей будет недолгим и  вас опять потянет в сон.Awake_1
  2. Сделайте несложные физические упражнения.                                                                     Они помогут  разогнать кровь. Если очень тяжело делайте частые перерывы. Йога очень подходит для этой цели.Awake_2
  3. Примите аспирин.                                                                                                               Из-за недостатка сна обычно начинается головная боль, которая сделает вас вялым.Awake_3
  4. Пейте воду.                                                                                                         Обезвоживание приводит к еще большей усталости. Когда в организме достаточно воды ему легче поддерживать функции мозга и тела. Поможет умывание холодной водой.                                      Loseweigt_5
  5. Оденьтесь в деловую одежду.                                                                                                 Если вы оденете удобный тренировочный костюм, то обязательно захочется лечь и поспать. Деловой костюм соберет вас и настроит на нужный лад.Awake_7
  6. Кофеин и короткий сон.                                                                                                   Кофе, который обычно используется для борьбы с сонливостью дает кратковременный эффект, а потом наступает обезвоживание и усталость. Лучший способ принять кофеин и лечь поспать, кофеин подействует минут через 15-30 и вы проснетесь отдохнувшим.Awake_4
  7. Сделайте перерыв и поиграйте в видео игру.                                                                   Видео игры поддерживают активность мозга, поэтому так легко играть всю ночь. Даже пять минут простой игры вернут ваш мозг в активную фазу.Awake_5
  8. Слушайте музыку.                                                                                                       Оденьте наушники и включите что-нибудь простое и  веселое.Awake_6
  9. Сделайте все важные дела как можно раньше.                                                     Неизвестно сколько вы продержитесь, так лучше быстрее все закончить и вернуться домой.
  10. Сведите бессонные ночи к минимуму.                                                                           Даже самые лучшие трюки не будут работать при частом их использовании.

Будте бодры и веселы и пожелайте того же своим друзьям!

Поделиться

Send this to a friend