10 способов заставить мозг вырабатывать гормоны счастья! - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

10 способов заставить мозг вырабатывать гормоны счастья!

Здоровье Press.me

В последнее десятилетие ученые вплотную занимались химическими процессами происходящими в нашем мозге. Благодаря их стараниям мы имеем представление о том, как почувствовать себя счастливее. Оказывается, что наш мозг очень сильно реагирует даже на небольшие позитивные эмоции. Всего то — небольшая корректировка отношения к окружающему миру и  в нашем мозге запустятся  процессы выработки гормонов счастья, которых, ой как нам не хватает в повседневной жизни.

Так что, если вы в депрессии или у вас кризис, чувство тревоги, постоянная сонливость — воспользуйтесь нехитрыми достижениями науки.

1. Обнимайтесь.

Долгие объятия вызывают выработку окситоцина — гормона нейромедиатора, который снимает чувство тревоги и дает ощущение комфорта.Happiness_2

2. Выходите  на солнце при малейшей возможности.

Солнечный свет повышает выработку серотонина — гормона счастья. Не поленитесь выползти на улицу в обеденный перерыв, пусть там нет яркого солнца, можно просто посмотреть на небо. Свет намного эффективней снимет сонливость, чем чашка кофе!Happiness_6

3. Изложите свои страхи на бумаге.

Когда вы  пишете, мозг успокаивается, мысли приобретают порядок и легче находиться решение проблемы.

4. Вспомните счастливые моменты.

Даже когда мы просто думаем о приятных моментах, в мозге вырабатывается серотонин, а уж если попробовать визуализировать все детали…  Серотонин необходим для функционирования префронтальной коры мозга, а она управляет нашими эмоциями, влияет на принятие решений, социальное поведение. Представляете насколько сильно на нас отражается нехватка серотонина?Happiness_3

5. Умойтесь холодной водой.

Без шуток, найдите раковину, включите холодную воду и умойтесь. Это простая процедура поможет замедлить сердцебиение, что косвенно стимулирует блуждающий нерв. А блуждающий нерв — это самый длинный и широко разветвленный нерв в организме человека, он отвечает за огромное число процессов. Активация блуждающего нерва также позволяет уменьшать воспаление, улучшать память, способствовать регенерации органов и тканей, увеличивать плотность головного мозга и укреплять иммунную систему.Happiness_5

6. Глубокое дыхание.

Этот метод тоже поможет стимулировать наш любимый блуждающий нерв. Для этого нужно прожить руку на желудок и вдохнуть так, чтобы рука приподнялась. Вдыхаем и выдыхаем через нос.

7. Смейтесь и улыбайтесь.

Поверьте, вашему мозгу все равно настоящий ли это смех или вы заставляете себя улыбаться, он отреагирует выработкой гормона счастья и вскоре вам действительно станет веселее.

Happiness_4

8. Будьте рядом с другими людьми.

Неважно где и куда вы пойдете, магазин, кафе, клуб. Если не хочется, можно не разговаривать, главное находиться в одном физическом пространстве. Это работает примерно так же , как объятия, вырабатывается окситоцин.

9. Проведите время с домашним животным.

Простое поглаживание питомца и все — ваш мозг пошел вырабатывать окситоцин, эндорфины и допамин.Happiness_1

10. Подкормите бактерий в вашем кишечнике, конечно же полезных.

Наука находит все больше доказательств влияния бактерий в кишечнике на наш мозг. Так что всякие пребиотики, пробиотики могут улучшить наше настроение.

Вывод:  РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ — в солнечный день сесть на скамейку, одной рукой обнять любимого человека, другой гладить собаку, кошку или все равно кого, лишь бы живое и приятное на ощупь, при этом широко улыбаясь и глубоко дыша, вспоминать счастливые моменты жизни.

Конечно, никто не может быть счастлив постоянно, но можно с помощь маленьких хитростей выйти на новый уровень счастья!

Поделиться

Send this to a friend