5 завтраков для хорошего настроения

Вы даже представить себе не можете какую роль играет в вашей жизни еда. От того, что вы едите и когда вы едите зависит то, как вы себя чувствуете, какое у вас настроение. Как доказательство, вспомните как вы себя чувствуете после первой замечательной чашечки кофе каждое утро. Поэтому вы понимаете, что начав каждое утро с правильного завтрака позволит вам провести ваш день плодотворно, независимо от того, с какой ноги вы встали утром.

 

Не привыкли завтракать, нет аппетита? Начните свое утро с чашечки кофе или чая и салата из свежих фруктов. Фрукты (цитрусовые и ягоды) наполнят ваш организм витамином С и железом, минералами, антиоксидантами, которые так вам необходимыми, как дополнительный заряд энергии и бодрости. А уже потом полакомитесь овсяной кашей или горстью миндаля, в которых много магния и цинка.

 

Любите кефир? Это тоже подходит для вашего завтрака, поскольку этот ферментированный напиток просто напичкан пробиотиками, которые так важны для кишечника и что особенно важно, они помогают уменьшить чувство страха и тревоги, а также помогают избавиться от признаков депрессии. А еще в кефире содержится триптофан-аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин –гормон счастья.

Итог: Если впереди вас ждет напряженный день не забудьте выпить стаканчик кефира и все сложиться как нельзя лучше.

 

Возможно вы не привыкли начинать свое утро с салата, но можно и изменить своим правилам, поскольку это беспроигрышный вариант. Можно съесть много и не поправиться и к тому же получить массу витаминов. Шпинат, в частности, содержит много фолиевой кислоты, которая также необходима для выработки серотонина –гормона счастья, необходимого для управления вашим настроением. А если к салату добавить некоторое количество продуктов с высоким содержанием белков и углеводов до обеда вы голода не почувствуете.

 

Гранола с тыквенными семечками и миндалем хрустящая и необыкновенно вкусная закуска для завтрака содержит большое количество аминокислот, а также цинк и магний. Все вместе они направлены на повышение вашего настроения и улучшение вашего самочувствия. Сочетание этих витаминов поможет вам не расслабляться в течение рабочего дня и не поддаваться стрессам. Чтобы гранола стала повкуснее, подсластите ее медом или сиропом из агавы.

 

Тосты с авокадо и яйцом стали очень модным блюдом для завтрака в наше время. Ведь редко кто сможет отказаться от поджаристого, такого аппетитного кусочка хлеба с авокадо и яйцом, сваренным вкрутую, и все это приправлено перцем и смесью специй карри. Это блюдо имеет все компоненты сбалансированного питания: углеводы, жиры, белок и витамины. А сбалансированное питание залог хорошего настроения.

 

Придерживаться этих простых в приготовлении, но таких важных и очень полезных для вашего настроения завтраков не трудно. Попробуйте и, возможно, это войдет в вашу привычку. Тогда настроение у вас будет всегда замечательное, а значит и здоровье будет отменное.

 

Нашли для себя что-нибудь полезное, не скупитесь поделиться с друзьями и знакомыми.