6 ошибок, которые мы совершаем, покупая здоровые продукты - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

6 ошибок, которые мы совершаем, покупая здоровые продукты

Eда Здоровье Образ жизни Press.me

Это в идеальном мире все продукты должны давать питательные вещества, утоляя голод и сохраняя наши талии тонкими. Но, в современном мире мы должны оставаться внимательными и знающими, что бы идти на шаг впереди маркетинговых тенденций здорового питания. Потому, что маркетологи продуктов питания пытаются продать вам свой товар, как здоровый, не зависимо от внутреннего содержания.

Ниже приведены ошибки, которые совершаются при покупке здоровой еды и как их избежать.

 

   1. Без глютена

Большинство людей, заботящихся о своем здоровье людей, до сих пор немного путаются почему они должны избегать глютена. Глютен — это просто клейковина, белок, найденный в некоторый продуктах, например, в пшенице, ржи и ячмене. Это просто клей, который предаёт хлебу упругость.

Клейковина не является технически вредной для вашего здоровья, только если у вас есть тяжелая аллергия на клейковину или есть чувствительность к клейковине, вам стоит её избегать. И конечно, надпись на этикетке «без глютена» не делает продукт здоровым.

Маркетелоги хорошо улавливают потребительские тенденции. Поэтому надпись на коробке с печеньем «без глютена» не делает это печенье более здоровым, возможно даже наоборот. Такой продукт может быть еще более обработанным и содержать даже больше сахара и других вредных компонентов в попытке улучшить вкус и текстуру продукта.Healthy_Food_1

 

   2. Сладкие переработанные «здоровые» батончики

Так как мы все так заняты, то естественно, заботящиеся о своём здоровье люди, ищут быстрые и легкие здоровые варианты, что бы перекусить после тренировки или просто в течение дня. Зайдите в любой магазин здоровой пищи, и вы найдете тонны вкусно звучащих «здоровых» батончиков для перекуса.

Вы должны быть очень осторожными при выборе батончика. Многие из них лишь немногим лучше, чем классический сладкий батончик. Во-первых, обратите внимание на количество сахара, которое содержит батончик. Лучше, конечно, положить батончик обратно, если он содержит более 12 граммов сахара на порцию. Кроме того, убедитесь, что он не содержит каких-либо искусственных подсластителей, таких как сукралоза, аспартам, сахарин.Healthy_Food_2

 

   3. Фруктовый сок

Фрукты — это же здоровая еда, значит и фруктовый сок должен быть здоровым? Не так быстро! Большинство соков — просто ароматизированная сахарная вода. Многие магазинные соки содержат добавленный сахар и не имеют даже 50% фруктового сока.

Сахар вызывает воспаление в клетках тела, которое является проводником почти всех болезней. Лучше избегать фруктовых соков, если он не свежевыжатый, но даже тогда, лучше взять зеленый сок, потому что даже свежий фруктовый сок содержит большое количество сахара.Healthy_Food_3

 

   4. Нектар агавы

За последние годы нектар агавы стал довольно популярным натуральным заменителем сахара. Тем не менее нектар агавы содержит довольно большое количество фруктозы.  Несмотря на то, что он имеет низкий гликемический индекс, а значит мало влияет на уровень сахара в крови, новые исследования показывают, что чрезмерное употребление фруктозы может повредить функцию печени и добавить нежелательный жир вокруг живота.

Лучшие природные альтернативы нектару агавы — это стевия и нектар кокосовой пальмы. И конечно, все подсластители, природные или нет должны быть использованы в умеренных количествах.Eating_habits_2

 

   5. Обработанные Органические продукты питания

Органический, поэтому  должен быть здоровым, не так ли? Это еще одна большая ошибка, которые совершают люди при выборе. Органические продукты питания — это продукты питания, выращиваемые без использования опасных химических веществ, генетической модификации, но это не означает, что все продукты, маркированные, как органические, здоровее.

Многие упакованные органические продукты по-прежнему очень сильно обрабатываются.

 

   6. Избегать жира

Даже со всей новой шумихой вокруг жира, многие заботящиеся о своем здоровье люди до сих пор боятся жира. Две трети нашего мозга состоит из жира и наш мозг нуждается в жирах, чтобы производить клетки мозга. Жир также имеет важное значение для здоровых волос, кожи и ногтей. Жир не враг, а друг. Продукты, в которых высокое содержание жиров омега-3, которые богаты антиоксидантами, витаминами и минералами — обладают противовоспалительными свойствами, и не только защищают нас от болезней мозга, но и могут увеличить когнитивные способности:  понимание, обучение и способность сосредоточиться.

Но это не относиться к жирам, которые находятся в переработанном фаст-фуде. Хорошие источники здоровых жиров включают в себя грецкие орехи, бразильские орехи, кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, дикий лосось, яичные желтки. Sport_nutrition_4

Да, жить здоровой жизнью в нашем современном мире может быть порой очень сложной задачей. Хотя теперь вы знаете ошибки, которых следует избегать при покупке здоровых продуктов. А если нашли полезную информацию — поделитесь с друзьями!

Поделиться

Send this to a friend