7 неожиданных продуктов, которые повышают сахар крови - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

7 неожиданных продуктов, которые повышают сахар крови

Eда Press.me

Поддержание сахара крови на здоровом уровне  является одним из самых полезных способов сохранить  стройность,  здоровое сердце и даже хорошее настроение. Это жизненно важно, если вы один из 422 миллионов человек во всем мире, которые страдают от диабета. Независимо от того, болеете ли вы диабетом или нет,  поддерживать стабильный уровень сахара крови важно для общего состояния здоровья каждого человека.

Скачки уровня сахара крови вызывают приступы голода, нервозность, повышенное потоотделение, скачки настроения и энергии. Если всё это звучит для вас знакомо, то поставьте себе заметку, что вам нужно последить за своим уровнем сахара крови.

Наш уровень сахара крови повышается после того, как мы съедаем продукты с легко доступными или «простыми» углеводfvb. Вы можете автоматически подумать о белом сахаре, конфетах или тортах в качестве виновников происходящего, однако есть и некоторые другие продукты, которые могут вызвать повышение уровня сахара крови, на которые сразу  и не подумаешь.

 

1. Хлеб, пусть даже цельнозерновой

Сегодняшний хлеб массового производства уже никак не может относиться к питательным продуктам. Хлеб — это ракетное топливо для уровня сахара крови в организме. Крахмалы из хлеба ломаются очень быстро в пищеварительном тракте и моментально попадают в кровь как глюкоза. Этот процесс приводит к быстрому всплеску обоих уровней — и инсулина и сахара в крови. Вместо этого попробуйте положить на тарелку кусочек сладкого картофеля или приготовить домашний хлеб.Spike_sugar_5

 

 2. Обработанное мясо

Это может занять какое-то время, чтобы сказать «нет» хот-догам. Мы не предлагаем отказаться от мяса совсем, однако, исследования показывают, что употребление в пищу много обработанного мяса может способствовать развитию сахарного диабета 2 типа.
Есть исследования, которые утверждают, что те, кто ели даже небольшое количество обработанного мяса, такие как бекон или сосиски имеют в два раза больше шансов на развитие диабета 2 типа. Вы можете просто поменять обработанное мясо на менее модифицированную версию или на белки растительного происхождения, такие как фасоль или чечевица.Spike_sugar_FB

 

 3. Обезжиренные продукты

Мы часто попадаемся на термин «обезжиренный» или «с низким содержанием жира». Мы же думаем, что делаем правильный выбор. Кто знал, что производители, как правило, увеличивают содержание сахара в этих продуктах? При уменьшении жира, продукты теряют вкус, следовательно, необходимо добавлять сахар. Употребление в пищу  много «обезжиренных» продуктов может отправить ваш уровень сахара крови в заоблачные дали, становиться трудно контролировать общее потребление калорий, а также поддерживать стабильные уровнь энергии.Spike_sugar_4

 

4. Сигареты

Конечно, сигареты не еда, но никотин тоже повышает уровень сахара крови. Если вы курильщик с диабетом — это очень опасная смесь, приводящая к инфарктам, почечной недостаточности, инсультам и повреждению нервов. Spike_sugar_3

 

 5. Сухие завтраки

Большинство сухих завтраков полны сахара. Не осознавая этого, вы можете легко употребить больше  рекомендуемой суточной дозы сахара, просто съев чашку любимых хрустяшек. Не забудьте проверить список ингредиентов на вашей любимой коробке хлопьев. Если уровень сахара указан одним из первых ингредиентов, это повод, чтобы держаться подальше от этого сухого завтрака.Spike_sugar_2

 

 6. Ореховое молоко

Некоторые виды орехового молока действительно могут играть определенную роль в повышении уровня сахара крови. Магазинные варианты орехового молока часто содержат сахар для улучшения вкуса. Если вы любите ореховое молоко, просто не забывайте проверять список ингредиентов. Какое бы вы молоко не выбрали: миндальное, соевое или рисовое, отдайте предпочтение варианту без сахара.Spike_sugar_1

 

7. Кофе

Для того чтобы повысить уровень сахара крови вовсе не обязательно глотать калории. Достаточно выпить кофе и даже без сахара.  Это всё благодаря кофеину.  То же правило относится и к другим напиткам с кофеином, таким как зеленый чай, черный чай и энергетические напитки.

Конечно, без углеводов нашему организму трудно выживать и процветать, поэтому вместо того, что бы полностью от них отказываться, нужно умно подойти к выбору типов углеводов, содержащихся в продуктах, которые мы едим. И отдавать предпочтение тем, которые медленнее попадают в кровь.

Поделиться

Send this to a friend