7 простых способов сбросить лишний вес. - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

7 простых способов сбросить лишний вес.

Eда Здоровье Press.me

Бывает, что посетила вас мысль: вот бы сбросить лишних 3, 4, 5 килограммов веса. Вот только, чтоб без сложностей, а то работа, дети, времени нет на фитнесс. Можно добиться результата без особых хлопот:

  1. Используйте тарелки меньшего размера. Психологически нам нравится, когда тарелка наполнена на 70%. Возьмите тарелку диаметром около 20 см и наполните ее на 70% — это поможет сбросить до 8 кг в год.Loseweigt_1
  2. Пейте воду перед едой. Когда вы выпиваете 450 мл воды за полчаса до еды, во время еды ваш желудок чувствует себя более наполненным.Loseweigt_5
  3. Поменяйте продукты вашем рационе. Вы можете легко уменьшить количество калорий, которые  вы потребляете, сделав несколько изменений. Знаете ли вы, что одна чашка миндального молока имеет 30 калорий в то время как такое же количество обезжиренного молока имеет 91. Например, 100 г филе индейки  имеет только 130 калорий, а говядины — 319. Изюм в два раза калорийней винограда, значит для перекуса лучше использовать свежий виноград.Loseweigt_3
  4. Выбирайте темный шоколад для десерта. Забудьте о всяких булочках  и печеньях, культивируйте любовь к темноты шоколаду и вы резко снизите свое потребление сахара.                                                                                                Loseweigt_4
  5. Двигайтесь больше. Часто ли выходите? Выбирайте лестницу, а не лифт, поставьте машину на парковке подальше от работы или магазина.Loseweigt_2
  6. Ешьте меньше, но чаще. Ваше тело не успевает тратить большое количество калорий  сразу и запасает их в жир. Маленькие порции позволят поддерживать равномерный уровень сахара в крови и вас не будут мучать приступы голода.
  7. Высыпайтесь. Ученые из Колумбийского университета обнаружили, что люди, которые спят меньше 7 часов, быстрее набирают вес и им сложнее от него избавиться. Не выспавшиеся люди имеют большую тягу к еде и в магазине склонны покупать больше продуктов. Отдохнувший организм может сжечь на 20% больше калорий.Blanket_1

Нашли полезную информацию — поделитесь с друзьями!

Поделиться

Send this to a friend