7 шагов, которые нужно сделать что бы похудеть без диет. - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

7 шагов, которые нужно сделать что бы похудеть без диет.

Жизнь вокруг нас Здоровье Образ жизни  Press.me

Перед вами реальная история человека который смог похудеть на 100 килограммов без диет. Это история Джона Габриела, брокера с Уолл-Стрит.

«Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца я общался с ним в интернете лицом к лицу. Лучшее, что он сделал за эти деньги — наорал на меня за мой жир.

Каждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодаря невероятным усилиям и силе воли. Но всегда приходил момент, когда я снова срывался и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты — это как замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2,5-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего максимума — 186 кг.

Тогда у меня случился переломный момент. Я едва не сел на тот самый борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт заставил меня все переосмыслить. Я понял, что убиваю себя на работе в одном из офисов на Уолл-Стрит. Я ненавидел свою работу и свою жизнь. И Вселенная именно в тот день дала мне второй шанс.

Поэтому я решил  больше никогда не садиться на диету. Я не хотел повторять эти американские горки. Вместо этого я попытался выяснить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Университета Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изучая на эту тему все, что только возможно. Я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.

И я решил выяснить, что я могу сделать, что бы заставить мое тело снова хотеть быть худым. Поскольку колоссальное влияние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже повлияет на то, что и как мы едим.
За следующие два с половиной года я потерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать свой вес стабильным уже более десяти лет. И я до сих пор не сижу ни на одной диете. Я ем что хочу и когда хочу.

Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить.

   1. Я забыл о диетах и разобрался в том, чего нахватает моему телу.

В результате своего собственного исследования я понял, что моему телу хронически не хватало важных питательных веществ — жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Я изменил свой рацион так, чтобы быть уверенным: я получаю достаточное количество всех нужных мне веществ. Конфеты, чипсы и пиццу я заменил на высококачественные продукты. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на необработанные продукты, тяга к конфетам и чипсам со временем отпадет.

   2. Я вылечил свой кишечник.

Я обнаружил, что одна из главных причин, почему  я так сильно недополучаю питательных веществ, та, что мой кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. Проблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике. Это, в свою очередь, нарушало мой гормональный фон. Организм в панике запасался жирами. А все потому, мы едим ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие внутри организма, я стал чаще  есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с пищеварительными ферментами.

   3. Я купил машину для устранения апноэ во время сна.

Состояние апноэ (остановка дыхания более чем на 10 секунд) во время сна затрагивает почти всех людей с избыточным весом.  Это создает гормональную среду в организме, которая  стимулирует увеличение веса, вызывая повышенный уровень кортизола, вас опять тянет к нездоровой пище и появляется невосприимчивость к инсулину. Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.
Проблемы со сном решить непросто, но главное — разобраться с храпом. Зайдите к врачу, пройдите исследование, и он вам расскажет, как от этого избавиться.

   4. Займитесь медитацией

Также, как и апноэ, стресс вызывает повышение уровня кортизола. А он, как мы уже знаем, вызывает тягу к нездоровой пище. Многие люди просто не понимают, насколько это важно — снизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Мне это здорово помогло. Я стал счастливее. И худее.

   5. Снижайте расходы

Самый лучший способ улучшить свою жизнь — сократить свою зависимость от денег. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. Сокращенные расходы позволили мне чувствовать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

   6. Я решил серьезные психологические проблемы

Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно используют большой вес, как буфер от внешнего мира. Звучит, конечно, довольно странно, но я был в этой ситуации и знал, что должен решить проблемы, которые заставляли меня чувствовать опасность. Мне, опять же, помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня подростковых психотравм и чувствовать себя в безопасности и без лишнего веса.

На протяжении многих лет я обнаружил, что 65-70% клиентов, с которыми я работаю используют вес, как форму защиты. Я называю это «эмоциональное ожирение». После того, как я сломал ассоциацию, что жир — это броня, все —  вес ушел.

7. Я прошел детоксикацию.

После того, как я сбросил 81 кг, я стал читать множество исследований о токсинах. Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Я понял, что те 30 кг, которые мне предстояло еще сбросить, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.

Начал с того, что стал «промывать» организм большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, проростки. Они сделали свое дело — я потерял последних 30 кг намного быстрее, чем терял свои первые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца — до тех пор, когда я остановился.

Все вышеописанные рекомендации я считаю самым разумным и надежным способом похудения. Я работаю с десятками тысяч людей в 60 странах, практикующих данный подход и мы получаем удивительные результаты.»

Джон Габриел

Если вас заинтересовал этот подход, вы можете заглянуть на его страничку http://www.thegabrielmethod.com

По материалам сайта www.mindbodygreen.com

Полезная информация вашим друзьям тоже нужна. Не забудьте с ними поделиться!

Поделиться

Send this to a friend