7 вещей, которые здоровые люди делают каждое утро - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

7 вещей, которые здоровые люди делают каждое утро

Образ жизни Press.me

На какую песню установлен ваш будильник? Это должна быть такая мелодия, под которую невозможно было бы не улыбнуться.  Это, в сочетании с другими привычками, задаёт тон для продуктивного, счастливого и здорового дня.

 

   1. Выпейте стакан воды, как только проснулись

Это увлажнит ваше тело и увеличит скорость вашей пищеварительной системы. Вы можете заметить позитивные изменения, в том, как стала яснее кожа и улучшилось пищеварение. Вы получите еще бонусные баллы, если добавите чайную ложку свежего лимонного сока или яблочного уксуса.

 

   2. Не прверяйте вашу электронную почту или телефон хотя бы час после пробуждения

Вы спите с мобильным телефоном рядом и хватаете его первым делом, как только открыли глаза? Это не очень хорошая привычка. Если вы решитесь отказаться от соблазна проверять электронную почту и Facebook, по крайней мере час после пробуждения, вы обнаружите, что ваш ум стал более ясным, целенаправленным и счастливым.

 

   3. Подумайте хотя бы об одной вещи в своей жизни с Благодарностью

Это создаст почву для позитива на весь день. Лучше, если вы сможете подумать о трех или пяти вещах.

 

   4. Выйдете наружу и сделайте глубокий вдох.

Заполните ваши легкие свежим воздухом. Даже если на улице холодно. Это займет всего 10 секунд! Это напомнит вам, что вы живы и дышите.

 

 5. Двигайтесь

Вы не обязательно должны делать интенсивные тренировки перед завтраком, но подвигаться, даже немного, это отличный способ, чтобы разогнать кровь и ввести тело в режим пробуждения. Просто сделайте несколько упражнений на растяжку или включите любимую песню и потанцуйте, пока никто не наблюдает.

 

   6. Найдите время на здоровый завтрак

Вместо того, чтобы хвататься за коробку хлопьев или быстро заливать в себя чашку  кофе, сосредоточитесь на получении реальной пищи. Яйца, овсянка или смузи могут быть хорошими вариантами, которые не отнимут слишком много времени.

 

   7. Повторяйте аффирмации

Посмотрите в зеркало и скажите что-нибудь приятное себе. Например:

Я излучаю красоту, уверенность и изящество
Каждая клетка в моем теле полна здоровья и энергии
Я прекрасно себя чувствую, когда я забочусь о себе

 

Так вы ЗА приобретение здоровых привычек? Давайте начинать прямо с завтрашнего утра!

 

 

Поделиться

Send this to a friend