8 советов - как похудеть женщине после 40! - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

8 советов — как похудеть женщине после 40!

Жизнь вокруг нас Образ жизни Press.me

После 40 лет многое меняется в организме женщины, сохранить стройность становиться все сложнее. Перестают помогать диеты, которые прекрасно работали в 20-ть и в 30-ть лет. Почему-то не хватает просто физических упражнений. Приходиться больше следить за питанием и иногда прибегать к некоторым психологическим хитростям.

В этой статье собраны 8 практических советов для женщин после 40 лет.

   1 . Не превращайте свои любимые продукты во врага

Когда вы едите свои любимые блюда, как нечто «злое» — вы едите их худшим из возможных способов.  Вы когда-нибудь ели шоколад, так, как если вы совершаете преступление? Это ужасный способ есть пищу, которую вы любите! Мало того, что вы торопитесь, не наслаждаетесь ею, но и весь процесс пронизан чувством вины и сожаления.

Помните, что пища не враг, это все ваши мысли о еде. Дайте себе разрешение есть продукты, которые вам нравятся. Во-вторых, не торопитесь. Положите еду на тарелку. Смакуйте. Когда вы позволяете себе получать удовольствие от еды, она теряет часть своей власти над вами.Ages_40_1

   2.  Если вы знаете, что вы склонны переедать определенные продукты, сделайте доступ к ним труднее

Проблема не в том, что вы любите шоколад, а в том, что он лежит вокруг вас и едите вы его больше от того, что он рядом.

Все свои закуски и любимые продукты положите в как можно более неудобные места, это поможет вам есть их только тогда, когда действительно хочется. Когда вы создаете неудобства — это ставит барьер между вами и импульсивными решениями.  Введите правило, что вы все еще можете есть шоколад, но вы должны идти в магазин, в нескольких кварталах от дома, чтобы получить его.Ages_40_2

   3. Какие продукты вы действительно любите?

Вы наверное думаете, что знаете какие продукты вы по-настоящему любите? Но есть нечто большее, чем это. Пора завести более здоровые отношения с едой, обрести самопознание в том, что вы действительно хотите.

Спросите себя:

Какие продукты вам действительно нравятся?

Без каких продуктов вы могли бы обойтись?

Какие продукты помогают вам чувствовать себя лучше и как долго?

От каких продуктов вы сейчас чувствуете себя хорошо, а потом плохо?

Если внимательно посмотреть на этот список, то наверняка найдутся продукты, которые, оказывается вы совсем не любите.

   4. Не налегайте на выпивку

Очень многие старательно худеющие и считающие калории, забывают о выпитых калориях. К тому же алкоголь разжигает аппетит и мы забываем о данных себе обещаниях — наедаемся, а  еще и на следующий день чувствуем себя очень голодными. Прямо тройная беда.Ages_40_3

   5. Не списывайте нарушения диеты на неизбежное

В любой ситуации обращайте внимание на то, что вы едите. Некоторые вещи происходят потому, что мы не задумываемся над ними.

» Я наелась торта потому, что у коллеги на работе был День рождения и я должна была съесть его»

Но вас же никто не связал и не затолкал торт в рот насильно.

   6. Если вы испытываете сильные лишения — вы на неверном пути

Допустим, вы пытаетесь сбросить вес, и вы решили съесть очень маленький обед. После такого обеда вы все еще голодны, но убедили себя, что это хорошо и очень собой горды. Но через несколько часов, вы будете настолько голодны, что в конечном итоге съедите большой кусок шоколадного торта с кремом.

Это неверно, чрезмерное лишение себя еды, усилит тягу к еде и подорвет вашу силу воли. Такой подход не поможет вам в долгосрочной перспективе.Ages_40_4

7. Максимально разнообразьте продукты на вашем столе

Присмотрите себе чем можно разнообразить диетическое меню. Возможно вы найдете что то и вкусное и полезное, а большое разнообразие доставит удовольствие от еды и успокоит аппетит.Ages_40_5

   8. Выясните, нужен ли вам перекус или нет

Есть люди которые прекрасно живут с тремя приемами пищи, а кому то необходимо и четыре и пять. Определите для себя, что вам больше подходит, что бы не чувствовать приступы голода. Вы не обязаны делать также, как другие.

Удачи вам в достижении цели, а понравилось — поделитесь с друзьями!

Поделиться

Send this to a friend