Активизация иммунной системы как альтернатива прививке от гриппа - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Активизация иммунной системы как альтернатива прививке от гриппа

Здоровье Образ жизни  Press.me

Медицинские центры уже начали продвижение очередной прививки от гриппа для «сезона простуд». Последние и первые месяцы года многие из нас ловят простуду или заражаются гриппом. Так, что же можно предпринять сейчас, что бы не оставаться в стороне от жизни в сезон простуд.  Конечно, сделать прививку от гриппа с сомнительной эффективностью  не является единственным выходом. Эта статья даст вам девять простых советов, как повысить иммунитет для борьбы с гриппом и простудой.

Защитные добавки

Бузина и трава эхинацея поддерживают иммунитет. Они обычно продаются в аптеках в виде настоек или экстрактов. Принимайте дополнительно витамин С и цинк — они тоже защитят вас от простуды.Immunitet_4

 

Минимизузуйте сахар

Не налегайте на газированные напитки, кондитерские изделия и тому подобное. Вы, наверняка, съели достаточно много мороженого в течение лета. Несколько граммов сахара могут разрушить способность ваших белых кровяных клеток противостоять инфекциям.Sugary_drinks_1

 

В течение сезона

Ешьте корнеплоды, бобы, чечевицу и, вообще, побольше разнообразных овощей. Сосредоточитесь на том, чтобы получить как можно больше витаминов и минералов.Liver_clean_FB

 

Ешьте больше чеснока и лука

Помимо того, что чеснок и лук богаты антиоксидантами и селеном, чеснок является антибактериальным и противовирусным. И чеснок, и лук являются частью семьи Allium, которая богата серосодержащими соединениями,  помогающими укрепить здоровье.Liver_clean_4

 

Упражнения

Умеренные физические упражнения, например, ходьба на пару километров три раза в неделю помогут лимфатической системе очистить организм от токсинов, чтобы укрепить иммунную систему.Immunitet_3

 

Уменьшите стресс

Это должно быть вашей практикой круглый год. Многие считают, что стресс или беспокойство основная причина снижения иммунитета. Попробуйте медитацию или йогу. Смейтесь больше. Будьте менее критичны и меньше волнуйтесь.Brain_suport_8

 

Сон

Уделите внимание сну. Не обязательно больше, но лучше. Убедитесь в том, что вы спите в полной темноте, это улучшит производство мелатонина. Сон состоит из разных фаз, две из которых, достаточно глубокие, чтобы модернизировать вашу иммунную систему.Brain_suport_1

 

Пробиотики

Ваше тело содержит в десять раз больше бактерий, чем клеток. Большинство из них должны быть дружественными. Дружественные бактерии не только атакуют патогенные бактерии и грибы, но они еще влияют на ваше психическое /эмоциональное состояние. Считается, что восемьдесят процентов наших бактерий находятся в кишечнике. Дружественные бактерии часто бывают истощены и все мы  нуждаемся в пробиотических продуктах.Immunitet_2

 

Витамин Д

Ели вы не живёте круглый год в солнечном климате вы должны принимать добавки витамина D3.  Вы можете проверить уровень содержания в крови витамина D3, но многие эксперты рекомендуют от пяти до десяти тысяч единиц в день.Immunitet_1

 

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Наследственность вы изменить не можете, но зато остальные 50 % — в ваших руках.

Поделиться

Send this to a friend