Что вы должны знать о таком фрукте, как папайя. - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Что вы должны знать о таком фрукте, как папайя.

Eда Press.me

Освежающий и сладкий вкус папайии нравится обсолютно всем, кто его хоть раз пробовал. Этот экзотический фрукт грушевидной формы можно найти в магазинах практически круглый год.

Овальный фрукт с черными, горьковатыми, желатиновыми семенами, которые можно использовать и как приправу, со сладкой и сочной мякотью оранжевого цвета, на самом деле очень питателен и имеет массу преимуществ для вашего здоровья.

Давайте рассмотрим эти преимущества.

Papaya_1

   1. Повышение вашего иммунитета.

Ваша иммунная система будет закрыта, как щитом от инфекций, которые вы можете получить во время сезона массовых простуд. Просто в одном фрукте папаи содержится более 20% необходимого дневного количества витамина С, который, как раз, и является одним из главных строителей вашей иммунной системы.

 

   2. Помощь больным диабетом.

Исследования показали, что люди, болеющие диабетом первого типа, и которые употребляют в пищу папайю, с высоким содержанием клетчатки, имеют нормальный уровень глюкозы в крови, поскольку клетчатка способствует активному снижению уровня сахара в крови и выработке инсулина. Для тех, кто болеет сахарным диабетом 2 второго типа папайя также полезна тем, что клетчатка регулирует вес тела при ожирении. Один средний фрукт содержит 4,7 гр клетчатки. Диетические рекомендации врачей: для мужчин необходимо получать клетчатки 30-38 гр./в день, а для женщин 21-25гр/ в день.

 

   3. Улучшение пищеварения.

Ежедневно употребляя папайю вы улучшите свое пищеварение, поскольку папайя содержит пищеварительные ферменты (папаин) и диетические волокна, которые связывают и выводят из организма вредные вещества, тем самым уменьшаются риски заболеваний раком желудочно-кишечного тракта и снижается уровень холестерина в крови. Также употребление папайи помогает бороться с глистами и уничтожает инфекции в толстой кишке.

 

   4. Профилактика астмы.

Риск развития астмы уменьшается, если употреблять в пищу продукты с высоким содержанием бета-каротина, а его в папайе предостаточно. Бета-каротин содержится кроме папайи еще в абрикосах, моркови, брокколи и тыкве.

 

   5. Снижение веса.

Папайя хороша и для тех, кто заботится о снижении своего веса используя натуральные средства. Вы совершенно спокойно можете съедать тарелку папайи на завтрак и на ужин, благодаря содержанию диетическуих волокон в этом фрукте.

 

   6. Улучшение работы сердца.

Вы знали о том, что если включать в ваш рацион папайю, то этим вы обеспечиваете хорошую работу сердца. В состав папайи входит растительный антиоксидант ликопин (2000 МЕ на100гр) который и обеспечивает хорошую работу сердца. Также в составе фрукта присутствуют витамин С, фолиевая кислота, калий, фосфор, железо — помощники, что также помогают сердцу в его работе.

Как приготовить съесть папайю.

 

Papaya_2

 

Папайю можно кушать сырой, предварительно разрезав на половинки и очистив от кожуры и семян. Можно выдавить сок из лимона на фрукт, чтобы усилить его вкус. Очень хороши десерты из папайи. Также в пищу можно использовать семена папайи, которые имеют острый, горьковатый вкус, похожий на перец, но более полезный для заправки салатов и соусов. Следует запомнить, что употребление семян папайи может помешать действию некоторых лекарств, поскольку содержит фермент папаин. Перед их употреблением следует проконсультироваться с вашим врачом.

Хотя папайя очень полезный фрукт, однако следует запомнить, что сок из недозрелых плодов является токсичным и если он бесцветный и водянистый, то токсичные свойства его велики и, следовательно употреблять его в пищу нельзя. При употреблении папайи следует помнить, что большие количества папайи могут вызвать аллергические реакции.

Поскольку в этом фрукте практически нет жиров и углеводов, любители здорового и диетического питания могут спокойно включать его в свой рацион, а те, кто заботится о своем здоровье и хочет прожить дольше и в полном здравии просто обязаны пополнить свое меню этим плодом.

Если вы нашли для себя что-нибудь полезное, поделитесь с близкими и друзьями. И будьте все здоровы!

Поделиться

Send this to a friend