Что бы такого съесть, чтоб поддержать здоровье кожи? - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Что бы такого съесть, чтоб поддержать здоровье кожи?

Здоровье Красота  Press.me

Что бы такого съесть, что бы  сохранить кожу здоровой, мягкой, гладкой и предотвратить появление морщин?

Можно задать этот вопрос дерматологу или специалисту по питанию и они ответят вам, что хорошо сбалансированный рацион, содержащий антиоксиданты действительно поможет сохранить кожу эластичной, светящиеся и в хорошей форме. Связь между питанием и старением кожи хорошо известна и подтверждена многими исследованиями. Можно прочитать хорошую книгу под названием «Нестареющее лицо, нестареющий ум» известного дерматолога Николаса Периконе (Nicholas Perricone). Но чтобы сэкономить вам время могу перечислить 10 суперпродуктов, которые реально могут помочь вашей коже.

Черника

По содержанию антиоксидантов из всех овощей и фруктов и ягод черника занимает первое место. Процесс  окисления приводится в движение с помощью свободных радикалов, находящихся в организме. Они вызывают старение  клеток кожи и тела. Лучший способ борьбы с ними — это употребление продуктов, которые богаты антиоксидантами и могут замедлить этот процесс старения.Skin_1

Морковь

Если вы хотите похудеть, то морковь будет прекрасным альтернативным ( вместо продуктов животного происхождения)  источником витамина А. Морковь богата провитамином А. Чем ярче оранжевый цвет моркови, тем больше витамиа А ваш организм сможет извлечь из нее. Витамин A (ретинол) – антиоксидант,  необходимый для здоровья кожи, волос и работы иммунной системы, для роста новых клеток, он так же замедляет процесс старения.

Цветная капуста

Этот великий овощ содержит большое количество витамина С. Витамин С помогает нашему организму производить больше коллагена. Коллаген — это белок, который действует как своего рода клей и держит связки, кости, сухожилия и кожу вместе. Это и придает коже эластичность.Skin_3

Огурцы

Да, простые огурцы. Они содержат два полезных для кожи компонента. Один из них — это витамин С, с которым мы уже знакомы. И другой — кофейная кислота, которая помогает защите кожи от вредного УФ-излучения.

Репа

Репа — чемпион по содержанию  витаминов группы В. Это витамины: В9 — фолиевая кислота, витамин В1 — тиамин, витамин В5 — пантотеновая кислота, витамин В12 — цианокобаламин. Все они имеют важное значение для здоровья не только нервной системы, но и для красоты кожи и волос. Витамин В12 сдерживает пигментацию кожи, витамин В5 помогает держать под контролем акне и покраснение кожи.

Дикий лосось

Одно из самых больших значений содержания Омега-3 жирных кислот, которые помогают поддержать увлажненность кожи. Но это относиться только к дикому лососю, рыба выращенная в неволе такими качествами не обладает. В качестве дополнительного бонуса дикий лосось содержит селен, который также защищает кожу от вредного воздействия  солнечного излучения.Skin_4

Устрицы

Существует несколько исследований, которые предполагают, что дефицит цинка в вашем рационе может способствовать развитию акне и других кожных проблем. Устрицы являются лучшим источником цинка.  Цинк участвует в обновлении клеток кожи, но если устрицы для вас не доступны, то бобы и горох будут тоже хорошей альтернативой.Skin_2

Клубника

Также содержит много витамина С. В настоящее время появилось много исследований, которые выявили улучшение состояния кожи и уменьшение морщин у людей, употребляющих в пищу много продуктов, богатых витамином С.Skin_5

Помидоры

Другой великий антиоксидант — это ликопин. Помидоры чемпионы по содержанию ликопина, причем термическая обработка только увеличивает его содержание.

Оливковое масло

Это еще один прекрасный источник антиоксидантов. Также обладает сильными противовоспалительными свойствами. Вы можете нанести оливковое масло на кожу, заправить им салат и все будет на пользу. Оливковое масло является одним из основных компонентов средиземноморской диеты, а она является одной из самых здоровых на планете.

Как известно, далеко не все витамины и тем более антиоксиданты можно получить из таблетки, потому только правильное питание есть путь к красоте и здоровью. Нашли что то полезное — не забудьте поделиться с друзьями!

Поделиться

Send this to a friend