Достаточно ли вы пьете воды?

Знаете сколько воды содержится в организме человека?

До 60 % от человеческого тела состоит из воды, мозг на 75 % состоит из воды, кровь на 82 % — вода, а легкие почти на 90 %.

Достаточно ли вы пьете воды?

В настоящее время существует множество научных статей, доступных для прочтения о том сколько воды нужно человеку. Одна из самых популярных — монография под названием «Гидратация: Жидкость для жизни».

Эта монография предоставляет читателям обзор современных знаний, связанных с функциями воды, методы определения состояния гидратации, источники воды в рационе питания, а также конкретные соображения для младенцев, детей, физически активных людей и пожилых людей.

Люди, которые испытывают хроническое обезвоживание также страдают потерей нормального механизма жажды.

Часто люди считают что слишком заняты, что бы пить воду, нам не нравиться слишком часто бегать в туалет и в конце концов просто не любят вкус воды. И в конце концов перестаем чувствовать жажду, даже если нашему организму очень нужна вода.

Жажда не является первым или единственным симптомом обезвоживания

Обезвоживание может проявиться как:

• Усталость;
• Головная боль;
• Быстрое сердцебиение;
• Сухая и покрасневшая кожа;
• Постоянная или повторяющаяся боль в мышцах

Обезвоживание у детей может представлять угрозу для их жизни.  Фонд медицинского образования и исследований Майо признал обезвоживание  в качестве основной причины головных болей у детей!

Основными рекомендациями научных исследований для людей ведущих малоактивный образ жизни и не испытывающих экстремально высоких температур, является потребление около 30 мл ВОДЫ на каждый килограмм веса. Всякие мочегонные жидкости (черный чай, кофе, алкоголь, лимонады) водой не считаются! Где-то около 20% воды вы можете получить из продуктов, в случае сбалансированного питания, остальное нужно выпить. В случае если у вас намечается какая то активность, пусть не марафон, а просто работа в саду, надо увеличить количество выпиваемой воды.

Будем здоровы и активны. Поделитесь информацией с друзьями!