Научные трюки для похудения - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Научные трюки для похудения

Eда  Press.me

Многие из нас уже знают, что секрет похудения в балансе потребляемых и расходуемых калорий. Многие успешные диеты основаны на сжигании большего количества калорий, чем вы получаете, за счет здоровой диеты и физических упражнений.

Но сказать это легче чем сделать, наши организмы отчаянно сопротивляются изменениям образа жизни. Что бы победить голод нужно обладать большой силой воли.

Эти научно обоснованные хитрости помогут вам обмануть мозг и достичь цели.

   1. Используйте силу синего

Как стало известно, синий цвет может значительно подавить аппетит. Одно исследование показало, что потребление пищи в синей комнате снижает количество съеденного на 33 %. Синий цвет делает пищу не привлекательной для мозга.

Старайтесь есть на синих тарелках или постелите синюю скатерть. Избегайте желтых, красных или оранжевых цветов, они наоборот увеличивают аппетит.Weight_loss_6

   2. Сядте напротив зеркала

Если вы себя видите, то можете судить объективно сколько вы можете позволить себе съесть. Как показало исследование, позиция напротив зеркала на одну треть уменьшает количество съеденной пищи.

Появляющееся чувство вины даже уменьшает вкус фастфуда!

   3. Включите свет и выключите музыку

Многие рестораны предварено создают атмосферу, которую поощряет есть больше. Тусклое освещение и фоновая музыка укоряет пережевывание и повышает аппетит.

Попробуйте создать противоположную атмосферу и вы удивитесь насколько станете меньше есть.Weight_loss_5

   4. Зажгите ванильную свечу

Аромат ванили — один из способов обмануть наш мозг. Нейтральные сладковатые ароматы уменьшают голод и тягу к сладкому.

Зажгите ванильные свечи во время обеда и вам не захочется съесть десерт.

   5. Перекусывайте не очень сладким фруктом

Замечали когда нибудь, как приторно сладкий аромат шоколада заставляет нас чувствовать себя очень голодными? Ну а нейтральные сладковатые вкусы имеют противоположный эффект, подавляя аппетит.

Когда голод становиться слишком сильным, перекусите каким-нибудь не очень сладким фруктом, например, яблоком.

   6. Уменьшите размер тарелки

Как бы это тривиально не звучало, уменьшение размеров тарелки хорошо обманывает наш мозг.

Уменьшение размера тарелки позволяет уменьшить размер порции, не увеличивая чувство голода.

7. Сделайте вашу еду более острой

Исследования показали, что кайенский перец снижает аппетит и может ускорить ваш метаболизм. Таким образом, вы подсознательно будете есть меньше и в тоже время сжигать больше калорий.

Даже аромат пряных блюд достаточно мощный, чтобы стимулировать вас есть меньше. Для тех, кто не привык к острой пище, эффект будет сильнее!Weight_loss_3

   8. Ешьте медленнее

Преимущества медленного жевания исследовались много раз и много раз об этом писали. Чувство насыщения приходит не сразу, вы уже наелись, но еще этого не чувствуете. Жуйте медленнее и съедите намного меньше.

   9.  Создайте себе напоминалку

Когда вы идете куда-то с друзьями, то очень легко увлечься и перечеркнуть все предыдущие достижения. А если вас много друзей и вы часто с ними видитесь…!

Есть старый трюк, которым пользовались женщины во Франции — они обвязывали ленту вокруг себя на уровне желудка, когда лента начинала давить — это служило напоминанием, что пора остановиться.Weight_loss_2

Чувство голода конечно очень мощное оружие, подавляющее наши разумные стремления и желания. Но мы всегда можем воспользоваться достижениями науки, что бы нарастить мускулы у нашей силы воли!

Поделиться

Send this to a friend