Почему мы чувствуем себя такими уставшими после еды - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Почему мы чувствуем себя такими уставшими после еды

Eда  Press.me

Еда должна давать нам энергию, не так ли? Но почему то, многие из нас чувствуют большое желание поспать после еды. Как часто вы наблюдали кого-то или даже чувствовали себя разбитыми после того, как съели полноценный обед? Давайте рассмотрим некоторые из биохимических, пищевых и эмоциональных факторов, которые влияют на то, дают ли нам продукты питания энергию или истощают нас.

 

Пищеварение

Старая поговорка о том, что мы, то, что мы едим, не совсем верна. Скорее мы то что едим, можем переварить и усвоить.  Есть целый ряд факторов, которые могут повлиять на нашу способность переваривать и усваивать питательные вещества из пищи, включая гормоны стресса, кофеин и лекарства, такие как антибиотики. Стресс особенно важно учитывать, когда речь идет о функции пищеварения, так как слишком много людей проводят время в состоянии постоянной  «борьбы или бегства», с высокими циркулирующими уровнями адреналина. Это может иметь разрушительное воздействие на нашу способность эффективно производить желудочный сок, может привести к желудочно-кишечному дискомфорту или летаргии после еды.

Что и как вы едите, также важны для вашей способности поглощать питательные вещества и получать энергию из пищи. Диета, богатая свежими овощами, орехами, семенами, фруктами, белками и полезными жирами ключ к устойчивой энергии, высвобождаемой из пищи. В любой данный момент времени тело принимает решение о том, какое топливо использовать, и оно может выбрать только глюкозу или жир или комбинацию их обоих. Когда вы находитесь в стрессе, ваше тело имеет тенденцию использовать больше глюкозы вместо использования жира в качестве топлива, так как думает, что вам нужно быстрое получение энергии, чтобы вытащить вас из опасной ситуации. Организм быстро сжигает всю энергию и вы чувствуете усталость. Когда вы едите продукты, которые содержат волокна, такие как свежие овощи, то высвобождение глюкозы из пищи замедляется и энергии хватает надолго.Fatigue_1

Если вы чувствуете усталость почти сразу же после еды / в течение часа после этого, это как правило, только из-за расширения кровеносных сосудов, снабжающих кишечник. Это часть нормального парасимпатического ответа на пищу, достигающую вашего желудка. Тело хочет максимизировать усвоение питательных веществ в кровь. Это перенаправление части объема крови к «несущественным» органам может заставить человека чувствовать себя усталым после большой еды!

 

Жиры и усталость

 

Жир, полученный из полноценной пищи крайне важен для оптимального здоровья. Реальный пищевой жир насыщает. Он поможет уменьшить воспаление в организме, является неотъемлемой частью здоровой иммунной системы, имеет важное значение для здоровья вашей кожи, глаз, ногтей и волос, и вы должны есть жир, чтобы помочь вам сжигать жир в качестве источника энергии! Хорошие жиры замедляют высвобождение глюкозы в кровоток — это означает, что вы на самом деле будете  чувствовать себя сытым дольше. Употребление правильного вида органических жиров (полученных из полноценной пищи, такой как авокадо, орехи, семена, жирной рыбы) также может помочь людям обуздать их стремление к сладкой пище. Включайте хорошие жиры в свой обед и наблюдайте, что вы чувствуете себя более энергичными.Gut_and_depression_4

 

Глюкоза в крови

 

Упадок сил после еды также может быть вызван вашим выбором пищи или напитков. Например, когда вы потребляете белый хлеб, глюкоза быстро перемещается из вашей пищеварительной системы  в кровь и поднимает уровень сахара крови. Это стимулирует выработку инсулина, а затем инсулин посылает сигнал вашему телу делать запасы, а не расходовать энергию. И вот вместо прилива энергии вы чувствуете усталость и ещё набираете лишний вес.Fatigue_3

 

Чувствительность к некоторым продуктам

 

Ваша усталость после еды может быть обусловлена чувствительностью к продуктам. Другими словами, у вас сбой в «оборудовании» для эффективного расщепления еды.  Это может быть недостаток пищеварительных ферментов, недостаточное производство желудочной кислоты или же иммунная реакция. Не превращайтесь в человека, который съев бутерброд может заснуть и упасть под стол. Обратитесь к профессионалу, чтобы разобраться в чём проблема.

Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после той или иной пищи. Какая еда добавляет вам энергии, а как утомляет. Наше тело не имеет голоса, но оно постоянно посылает нам сигналы в виде нашего самочувствия, надо только к ним прислушаться и проанализировать.

 

Поделиться

Send this to a friend