Почему нам необходимы грецкие орехи.

Сегодня, когда большинство из нас сидит на различных диетах и не ест калорийных продуктов, просто необходимо вспомнить что некоторые из них нам жизненно необходимы. Грецкие орехи являются одними из старейших деревьев, выращиваемых человеком. Их важность в жизни человека была известна еще в 7000 году до нашей эры. Вот 8 основных причин, почему грецкие орехи должны быть включены в питание человека, как часть здоровой диеты:

Грецкие орехи содержат соединение, называемое мелатонин. Употребление грецких орехов повышает в крови уровень мелатонина, тем самым улучшая сон.
Орех является хорошей «пищей для волос», т.к. грецкие орехи содержат биотин (витамин В7), что помогает укрепить волосы, уменьшить выпадение волос и в некоторой степени способствует росту волос.
Грецкие орехи помогают предотвратить заболевания середечно-сосудистой системы.Среди всех орехов, грецкие орехи содержат наибольшее количество антиоксидантов, что делает их чрезвычайно эффективными в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями по их способности уничтожать свободные радикалы.Грецкие орехи содержат растительный компонент ОМЕГА-3,который предотвращает образование тромбов.
Исследования показывают, что употребление грецких орехов уменьшает риска рака поджелудочной железы. Отмечено, что женщины, которые употребляли 100 г орехов два или более раз в неделю, имели значительное снижение случаев рака поджелудочной железы по сравнению с теми, кто воздерживался от употребления орехов.
Употребление грецких орехов каждый день может помочь предотвращению слабоумия. За счет содержания в орехах витамина Е, фолиевой кислоты, мелатонина, омега-3 жиров и антиоксидантов снижается нервное напряжение, улучшается работа мозга и память.
Грецкие орехи могут помочь снизить риск рака простаты и риск рака молочной железы в связи с содержанием уникальной группы антиаксидантов.
Благотворное влияние оказывают жирные кислоты, которые содержатся в грецких орехах, для улучшения метаболических параметров у людей с сахарным диабетом 2 типа.
Грецкие орехи богаты витаминами группы В и антиоксидантами, которые предотвращают появление морщин и признаков старения. Так что, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы, ешьте грецкие орехи.