Потеря памяти связанная с возрастом - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Потеря памяти связанная с возрастом

Пора к врачу Press.me

Что нормально, а что нет, и когда пора обратиться за помощью!

Все мы когда-нибудь забывали куда положили ключи, либо забывали номера телефонов. В молодости к этому относились с улыбкой, но становясь старше мы начинаем беспокоиться о том, что означает эта наша забывчивость. Правда некоторые изменения мозга с возрастом неизбежны, однако важно знать разницу между нормальной возрастной забывчивостью или симптомами начинающейся деменции.

 

Память и старение: Что нормально, а что нет

Забывчивость является распространенной жалобой среди пожилых людей. Вы говорите о фильме, который видели недавно, однако не можете вспомнить название. Вы пришли на кухню, но не можете вспомнить зачем. Провалы в памяти конечно неприятны, но в основном это не повод для беспокойства. Возрастные изменения памяти — это не то же самое, что деменция. Да, возрастные изменения могут вызвать сбои в работе мозга. И нам необходимо больше времени, что бы запомнить что-то новое или вспомнить что-нибудь. Но со временем информация приходит на ум. И это мало влияет на нашу повседневную жизнь и способность делать то, что мы привыкли делать. Деменция же проявляется стойким снижением двух или более интеллектуальных способностей, таких как память, язык, суждения и абстрактное мышление. Когда потеря памяти становится настолько серьезной, что невозможно выполнять работу, заниматься хобби, общественной деятельностью – то это тревожные признаки болезни Альцгеймера или другого заболевания, которое вызывает слабоумие.Brain_3

 

Потеря памяти не является неизбежной частью процесса старения

Мозг способен производить новые клетки мозга в любом возрасте, поэтому значительная потеря памяти не является неизбежным спутником старения. Следовательно, память надо тренировать ежедневно также и как и тренировать мышцы. Ваш образ жизни, здоровые привычки, правильное питание оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. Существует множество способов улучшить свои когнитивные навыки, чтобы предотвратить потерю памяти и защитить серое вещество. Кроме того,  в значительной мере не зависят от старения такие умственные способности, как:

— Способность делать то, что всегда делали и продолжаете делать часто

— Мудрость и знания, приобретенные в течение жизни

— Врожденный здравый смысл

— Способность формировать разумные доводы и суждения

Среди пожилых людей следующие типы провалов памяти считаются нормальными и, как правило, не считаются тревожными признаками деменции:

  • Время от времени забыть, где оставили вещи, которые используете регулярно, такие как очки или ключи
  • Забывать имена знакомых, со временем вспоминать снова
  • Время от времени забывать о назначенной встрече
  • Возникают проблемы с запоминанием того, что прочли только что, или забыли детали разговора
  • Стали легко отвлекатьсяTurmeric_benefits_1

 

Реверсивные причины потери памяти

Важно запомнить, что потеря памяти автоматически не означает, что у вас слабоумие. Существует масса причин , которые приводят к когнитивным проблемам, включая стресс, депрессию и даже гиповитаминоз. Вот почему очень важно обратиться к врачу со своей проблемой — ухудшением памяти, чтобы получить официальный диагноз. Иногда, даже то, что выглядит серьезной потерей памяти может быть вызвано причиной, поддающейся лечению, например:

  • Депрессия. Депрессия может имитировать признаки потери памяти, и   является   общей проблемой у пожилых людей. Особенно если они меньше социально активны, чем раньше или пережили ряд важных потерь для себя и изменений в жизни.
  • Дефицит витамина В12. Дефицит витамина В12 может привести к необратимому повреждению мозга, поскольку витамин В12 защищает нейроны и имеет жизненно важное значение для здоровой работы мозга. Своевременно начатое лечение улучшит вашу память.
  • Проблемы с щитовидной железой. Проблемы с щитовидной железой         могут вызвать проблемы с памятью, такие как забывчивость и трудности с концентрацией внимания. Медикаментозное лечение может полностью изменить симптомы
  • Злоупотребление алкоголем является токсичным для клеток мозга и приводит к потери памяти и увеличивает риск развития деменции.
  • Обезвоживание может привести к путанице, сонливости, потере памяти и другим симптомам, схожим со слабоумием. А пожилые люди особенно чувствительны к обезвоживанию. Будьте особенно бдительны, если вы принимаете мочегонные и слабительные средства или страдаете от диабета.
  • Побочные эффекты лекарств. Некоторые лекарства могут вызвать когнитивные проблемы  и потерю памяти в качестве побочного эффекта. Пожилые люди бесконтрольно могут поглощать лекарства, не зная что они влияют на память и функции мозга, а именно: снотворные, антигистаминные препараты, препараты для лечения артритов, антидепрессанты, успокаивающие и обезболивающие. Последние исследования показали, что чем больше лекарств вы принимаете, тем больше вероятность и риск развития атрофии мозга. Поговорите с врачом по поводу приема большого количества лекарств, но не прекращайте их прием без согласия врача.
  • Не курить. Курение повышает риск возникновения сосудистых заболеваний, которые приводят к инсульту и сужению артерий, которые доставляют кислород к мозгу.

Компенсировать потерю памяти

Если вы раньше примите меры для предотвращения снижения когнитивных функций вы улучшите все аспекты вашей жизни.

  • Социальная адаптация. Люди, которые живут одни, не занимаются семьей  и не имеют друзей находятся в группе риска получить проблемы с  памятью. Социальные связи между людьми значительно уменьшают стрессы и депрессии, что является мощным лекарством для мозга. Записывайтесь на курсы, занимайтесь изучением языков, вязанием, ходите на выставки и в кино и обменивайтесь впечатлениями об увиденном с друзьями.
  • Регулярные занятия физическими упражнениями. Регулярные физические упражнения стимулируют развитие новых клеток мозга, что приводит к улучшению его работы. Физические упражнения также снижают риск заболеваний, которые приводят к потере памяти, а именно диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Упражнения снижают стресс, борются с депрессией и чувством тревоги.
  • Управление стрессом. Кортизол гормон стресса, повреждает мозг в течение долгого времени и может привести к проблемам с памятью. Следовательно необходимо научиться управлять стрессом, не беспокоиться без причины, а для этого посетить психолога который поможет вам справиться с этими проблемами.
  • Побольше спать. Сон необходим пожилым людям поскольку при его лишении снижается рост новых нейронов в гиппокампе и это вызывает проблемы с памятью, концентрацией и возможностью принятия решений.
  • Смотрите, что вы едите. Для поддержания клеток мозга в нормальном состоянии ешьте много фруктов и овощей и пейте зеленый чай, поскольку эти продукты в изобилии содержат антиоксиданты. Продукты, богатые омега-3 жирами (лосось, тунец, форель, грецкие орехи и льняное семя) особенно хороши для вашего мозга и памяти. Однако еда не должна быть калорийной, это повысит риск развития потери памяти или когнитивных нарушений.Tilapia_3

Необходимо тренировать ваш мозг

Упражнения для мозга, которые борются с потерей памяти. Говоря о памяти следует помнить, что если ее не тренировать, то ее можно потерять. Умственные упражнения снизят риск развития потери памяти. Найдите упражнения для мозга, которые вы сможете выполнять и которые будут приятны для вас, т.к. заниматься тем, что вам неприятно не принесет вам желаемого результата. Чем приятнее атмосфера для занятий умственными упражнениями, тем они будут более эффективными для вас. Занимайтесь под любимую музыку, зажгите душистые свечи и поощрите себя после тренировки. Новое исследование доказало, что ходьба от пяти до десяти километров каждую неделю может предотвратить изменения в головном мозге и потерю памяти.

Занимайтесь упражнениями для мозга, кушайте много фруктов и овощей, следите за своим здоровьем, больше ходите и проблемы с памятью вам будут не страшны.

 

Заинтересовались, понравилось, тогда не забудьте показать своим близким и друзьям. Возможно, что вы поможете кому- нибудь из них.

Поделиться

Send this to a friend