Признаки того, что вам не хватает Магния - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Признаки того, что вам не хватает Магния

Пора к врачу  Press.me

По данным Всемирной организации здравоохранения, около 80% американцев страдают от дефицита магния. Если не лечить, дефицит магния — это может привести к судорогам и аномальным ритмам сердца.  Магний — представитель группы макроэлементов, он принимает участие во многих процессах, выступает в качестве противострессового, противотоксичного и противоаллергенного фактора, защищает от ионизирующего излучения, регулирует температуру, стимулирует фагоцитоз. Ионы магния действуют расслабляюще и снижают чувствительность рецепторов.

Сахарный диабет второго типа

Дефицит магния считается одной из основных причин развития сахарного диабета 2 типа. Медицинские исследования, проведенные в Великобритании, обнаружили, что дефицит магния в 10 раз чаще встречается,  у тех кому впервые диагностировали сахарный диабет. А дополнительное исследование обнаружило, что просто потребляя 100 миллиграммов магния в день в качестве добавки, может снизить риск сахарного диабета на 15%.Sugar_level_FB

Хроническая усталость

Магний участвует в химических реакциях нашего организма, которые создают аденозинтрифосфат, а он, в свою очередь, является источником энергии в клетках. Поэтому без магния в наших системах, мы бы в буквальном смысле не имеем энергии на клеточном уровне, и  чувствуем себя усталыми.

По данным медицинского центра Университета штата Мэриленд, доза  между 300-1000 мг магния в день могут устранить хроническую усталость, вызванную недостатком магния.cancer_9_tips

Мигрень

Сильные головные боли часто связаны с нарушением баланса нейромедиаторов. Поэтому мигрень является частым признаком нехватки магния в организме. По данным медицинского исследования 360-600 миллиграммов магния, потребляемые ежедневно, могут уменьшить частоту мигреней на целых 42%.

Судороги в ногах

Конечно, что если вы регулярно занимаетесь спортом, то судороги в ногах  могут быть частью вашей обычной жизни, но могут быть и признаком нехватки магния.

Из-за той роли, которую играет магний в плане передачи нервно-мышечных сигналов и мышечных сокращений, дефицит магния может быть виноват в частых судорогах ног. Судороги ног, а также синдром беспокойных ног, оба считаются предупреждающими знаками, когда речь идет о низком уровне магния.Magnij_1

Бессонница

У вас появились проблемы со сном? Общая тревожность или депрессия мешают вам расслабиться? Это то же могут быть симптомы дефицита магния.

Медицинская наука предполагает, что магний играет ключевую роль в производстве  тормозящего нейромедиатора, который успокаивает и расслабляет мозг, тем самым способствуя сну.Blanket_2

Высокое кровяное давление

Магний работает вместе с кальцием для поддержания нормального кровяного давления. В случае дефицита магния кровяное давление может быть повышенным.

Остеопороз

По данным Национального института здоровья, средний человеческий организм содержит в общей сложности 25 граммов магния и примерно половина этого количества находится внутри костей. Вслед за этим следует простой факт — если в крови нехватает магния, то организм восполняет недостаток из костей и  это становиться одной из причин развития остеопороза. Это связано с тем, что магний вместе с кальцием и фосфором служит основным структурным элементом, обеспечивающим оптимальную плотность костной ткани.

Прислушайтесь к своему организму — возможно некоторые досадные проблемы со здоровьем можно решить с помощью сбалансированной диеты или пищевой добавки!

Поделиться

Send this to a friend