СУПЕР ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

СУПЕР ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ВЕС

Eда Press.me

Диета может быть трудной и принести разочарование. Особенно если вы не уверены, какие продукты обеспечат вам наибольшую потерю веса и улучшение метаболизма. Существуют супер продукты, которые могут помочь вам в достижении цели — потери жира!

 

Если вы поставили себе цель уменьшить свой вес и затем сохранить его навсегда, очень важно составить план для изменения своего образа жизни. Вы — это то, что вы едите. Если вы едите нездоровую пищу в больших количествах, переработанные и рафинированные продукты, которые загружают вас калориями, углеводами и жирами, и в конечном итоге будут храниться в вашем организме как ненужный мусор в виде жира. В конце концов вы станете ходячим примером того как не надо есть. Хорошая же новость для тех, кто хочет похудеть — это повернуться к здоровой пище лицом, при этом не забывая об физических упражнениях. И чем лучше вы будете питаться и вести здоровый образ жизни, тем больше это будет отражаться на вашем внешнем виде и здоровье.

Большинство людей не понимают, когда они успели набрать избыточный вес, который ведь появился не в одночасье. Это происходило в течении многих лет при халатном отношении к своему организму. И без диет и продуктов, полезных для здоровья, люди быстро почувствуют ухудшение своего здоровья и увеличение затрат на здравоохранение, а также появление эмоциональныех нарушений, таких как тревога и депрессия.

 

Соевый протеин

 

Конечно это не означает, что все продукты питания, кроме супер продуктов, плохие и не подходят для вас. И один чизбургер не разрушит ваше здоровье, но один чизбургер три раза в неделю с кетчупом и солью сделает это очень быстро. Поэтому контролируйте размер порций и частоту употребления нежелательных продуктов, и если вы настроены похудеть, употребляйте продукты, у которых количество белка в составе находится в верхней части списка, поскольку переваривание белка требует больших усилий. Одним из лучших видов чистого белка, который способствует потере веса, является белок на основе сои. Для тех, кто серьезно относится к потере веса, наиболее распространенным дополнением для сжигания жира является обычная физическая тренировка. Увеличивая количество соевого белка в рационе, вы увеличите ваши мышцы, которые помогут вам сжигать жир более быстрыми темпами.Superfood_2

 

Цельные зерна

 

Зерно считается цельным когда все три части ( отруби, зародыш и эндосперм) присутствуют. Мы знаем, что разнообразные фрукты и овощи содержат обилие витаминов и антиоксидантов, но что еще более удивительно, что цельные зерна являются лучшим источником всякого рода питательных веществ. Цельные зерна являются одним из главных источников витаминов группы В, витамина Е, магния, железа и конечно же волокна, которое помогает очищению желудка и улучшению обмена веществ. Дикий рис, коричневый рис, овес, ячмень, рожь, булгур, попкорн (без масла и вкусовых добавок) — вот что надо чаще включать в свой рацион. Цельные зерна также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня холестерина.Superfood_1

 

Грейпфрут

 

Грейпфрут фактически снижает уровень инсулина в организме и тем самым снижает уровень сахара в виде жира. Более низкий уровень помогает обуздать аппетит. Другим преимуществом грейпфрута является высокое содержание клетчатки и малое количество калорий (в половине грейпфрута всего около 40 калорий). Удивительная свойство грейпфрута заключается в том, что для переваривания грейпфрута требуется значительно больше калорий, чем вы получили при его поедании. Наибольшую пользу можно получить при употреблении свежего грейпфрута, либо из свежевыжатого 100% сока с мякотью.Fruits_6

 

Зеленый чай

 

Употребление зеленого чая имеет ряд преимуществ перед сладким кофе или другими напитками, холодными или горячими. Во-первых зеленый чай может помочь улучшить метаболизм на целых 4% в течение 24 – часового периода. Это может показаться не таким уж большим результатом, однако пусть он станет неотъемлемой частью вашей диеты для поддержания хорошего метаболизма в течение всего дня.

Еще одним преимуществом является содержание кофеина в зеленом чае. Хотя содержание кофеина ниже, чем в кофе, все равно частота сердечных сокращений увеличивается, тем самым повышается кровообращение, что заставляет сердце больше работать. Это улучшает сжигание калорий в течение дня. Зеленый чай может также способствовать снижению аппетита.Liver_clean_8

 

Рыба

 

При употреблении рыбы мы имеем дело с гормоном известным, как лептин. Исследования доказали, что лептин непосредственно влияет на обмен веществ, он сообщает организму о том, что он сыт. Включите в свой рацион рыбу. Переходите на морепродукты, а также на лосось, скумбрию, селедку, которые богаты жирными кислотами ОМЕГА -3, т.к. жирные кислоты ОМЕГА-3 влияют на восприимчивость организма к лептину. С ростом уровня лептина увеличивается скорость метаболизма, а аппети,т в свою очередь, снижается.Lose_weight_5

 

Яблоки

 

Конечно в эту группу входят не только яблоки, но и другие фрукты, богатые водой. Эти фрукты смогут сделать вашу диету более эффективной, поскольку пектин, содержащийся в яблоках может ограничить поглощение жира клетками организма. Полезны фрукты и ягоды, которые содержат большое количество антиоксидантов и растворимых волокон, которые так важны для переваривания пищи. Важно ограничить потребление тех фруктов, которые имеют высокое содержание сахара.Superfood_3

 

Хотя это просто рекомендации для начала борьбы с жиром, но эти продукты могут стать большим дополнением к вашей диете . Они помогут вам встать на правильный путь к здоровой еде с немедленным улучшением метаболизма. И не надо забывать, о том, что улучшить свое здоровье можно только при здоровом питании.

 

Если вы нашли для себя полезные советы, поделитесь с друзьями, ведь вместе легче бороться с весом.

Читайте также

Похожих статей не найдено

Поделиться

Send this to a friend