Тишина гораздо важнее для нашего мозга, чем мы думаем! - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Тишина гораздо важнее для нашего мозга, чем мы думаем!

Образ жизни Press.me

В 2011 году совет по туризму Финляндии провел кампанию, которая использовала тишину в качестве маркетингового «продукта». Они стремились побудить людей посетить Финляндию и испытать красоту этой безмолвной земли. Они выпустили серию фотографий одиночных фигур в природе и использовали лозунг «Тише, пожалуйста».

По мере того как мир вокруг становится все более громким и хаотичным, тишина становиться всё более и более привлекательной. Исследования показывают, что тишина гораздо важнее для нашего мозга, чем мы могли бы подумать.

Регенерирование клеток мозга, возможно, лишь вопрос тишины

2013 в журнале «Brain» было опубликовано исследование, проведенное на мышах. В ходе этого исследования проверялось воздействие на мозг мышей разного рода шумов, а время когда мыши находились в тишине было просто контрольным для перехода от одного вида шума к другому.  И самое удивительное, что ученые обнаружили — это воздействие тишины. У мышей, находившихся в тишине хотя бы два часа в день, появлялись новые клетки в гиппокампе ( гиппокамп является областью мозга, отвечающей за память, эмоции и обучение). Данное исследование говорит, что появившиеся клетки стали функциональными нейронами.

В этом смысле тишина поможет тебе нарастить мозг.Silence_5

Мозг активно оценивает и усваивает информацию во время молчания.

Вы когда-нибудь слышали про «пассивный режим мозга»? Непосредственно в 2001 году появился английский термин: default mode of brain function (пассивный режим мозга), а затем и определение этого состояния: когда мысли человека направлены вглубь, а сам человек находится в состоянии покоя и не вовлечен ни в какую конкретную деятельность. Т. е. когда вы сидите молча в тишине, думает ни о чем, ваш мозг включает особую функцию, которая состоит из активных нейроных связей с разными частями головного мозга. И вот в этот момент, когда казалось бы мы ничего не делаем, наш мозг активно  интегрирует внутреннюю и внешнюю информацию в «сознательное рабочее пространство».

Когда вы не отвлекаетесь на шум и болтовню, то вы предоставляете возможность мозгу сознательно обработать ваши глубокие эмоции и мысли, которые часто остаются на уровне подсознания.Silence_1

Тишина снимает стресс и напряжение

Было установлено, что шум имеет выраженный физический эффект на наш мозг, что приводит к повышенному уровню гормонов стресса. Звуковые волны достигают мозга в виде электрических сигналов через ухо. Организм реагирует на эти сигналы, даже если он спит.  Если вы живете в  шумной обстановке, у вас, вероятно, хронически повышен уровень гормонов стресса.

Исследование, которое было опубликовано в 2002 году в журнале Psychological Science, показало эффект, который произвело перемещение аэропорта Мюнхена  на здоровье и развитие детей. Гэри У. Эванс, профессор экологии человека в Корнельском университете отмечает, что дети, которые подвергаются воздействию шума вырабатывают реакцию на стресс, которая заставляет их игнорировать шум. Но дело в том, что эти дети не только игнорируют вредные шумы, а  они также игнорируют и те звуки, на которые они должны обратить внимание, например, такие, как речь.

«Это исследование является одним из самых сильных, вероятно, самым окончательным доказательством того, что шум — даже на уровнях, которые не вызывают каких-либо повреждений слуха — вызывает стресс и вреден для людей», говорит Эванс.

Тишина же, имеет противоположный эффект. В то время как шум вызывает стресс и напряжение — тишина снимает напряжение в мозге и теле. В исследовании, опубликованном в журнале «Heart» обнаружили, что две минуты тишины оказались более расслабляющими, чем слушание  «расслабляющей» музыки. Они обосновали эти выводы изменениями в кровяном давлении и кровообращении в головном мозге.Silence_3

Тишина пополняет наши познавательные ресурсы

Эффект, который производит шумовое загрязнение на когнитивные функции, тщательно изучен. Было обнаружено, что шум наносит вред производительности на рабочем месте и выполнению задач в школе. Шум является причиной снижения мотивации и увеличения ошибок. Наиболее сильно от шума страдают такие когнитивные функции, как внимание и память.

Но не всё так плохо. Согласно теории реставрации внимания — в тишине мозг может восстановить часть своих познавательных функций.Silence_4

Направленное внимание играет важную роль в обработке информации человеком, если у вас есть хроническая усталость или постоянный стресс — это имеет далеко идущие последствия. А отдых в тишине, на природе богат всем необходимым, что бы восстановить утраченное.

Поделиться

Send this to a friend