Возможно ли повернуть старение вспять? Часть 2 - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Возможно ли повернуть старение вспять? Часть 2

Здоровье Красота  Press.me

Продолжение статьи посвящается всем, кому хочется подольше оставаться молодыми, и не только душой, но  и телом!

И начнем мы с органа, которому неустанно приходиться трудиться.

4. Сердце

Время беспощадно ко всем мышцам нашего организма, особенно к сердцу. В процессе старения сердечная мышца становиться толще и жестче из-за гипертрофии — процесса увеличения мышечных клеток. Пока наука не нашла способа повернуть этот процесс вспять, но некоторый прогресс все же есть.

  • Мышиный протеин поможет сердцу!

В 2013 году исследователи сообщили, что им удалось вылечить гипертрофию сердечной мышцы  у мышей путем хирургического слияния кровеносной системы пожилой мыши с кровеносной системой молодой мыши. Белок  GDF11, находящийся в крови молодых мышей помогает помогает повернуть процесс гипертрофии вспять. Но мы все прекрасно понимаем, что пока исследования на мышах перейдет на испытания на человеке, а потом пока результаты достигнут широкого потребителя уйдет уйма лет.

  • Диета с калорийностью ниже 1200 калорий в день!

Исследователи из Университета Вашингтона обнаружили, что диета с ограничением калорий ( менее 1200 калорий в день) снижает активность клеточного белка  TOR-1, который ускоряет старение клеток.  А ученые из Гарвардской медицинской школы —  что ограничение калорийности запускает выработку белков, называемых сиртуины, которые помогают  выживанию клеток и непосредственно участвуют в устранении повреждений ДНК. Но поспешу обрадовать — голодать не обязательно. Красное вино содержит вещество ресвератрол, которое стимулирует наши клетки вырабатывать сиртуины. Эксперты Национального Института Здоровья (США) рекомендуют дозу красного вина: для женщин — 3 бокала в день, но не больше 7 бокалов в неделю; для мужчин 4 бокала в день, но не больше 14 бокалов в неделю.Age_2_3

5. Тело и мышцы!

С возрастом наш организм начинает запасать больше жира, и даже если человек поддерживает одинаковый вес в течении всей жизни, состав тканей меняется.  Начиная примерно с 30 лет наш организм теряет до 8 процентов мышечной массы каждые десять лет. Плотность костной ткани увеличить можно только до 25 — 30 лет, потом уже, что выросло то выросло. Даже, если вы, все таки решили ждать от науки чудесного эликсира, не стоит тратить время понапрасну!

  • физические упражнения возвращают годы жизни

Противопоставить этому человек может активные действия и прежде всего физические упражнения. Для сохранения бодрости и физической активности нам необходимо  2,5 часа тренировок средней интенсивности в неделю. У человека нет возраста для прекращения физических нагрузок — они всегда оказывают на организм благотворное влияние. Имеются многочисленные примеры, когда люди и в 60, и в 70 лет продолжали делать силовые и даже сложные физические упражнения.

  • Аэробные нагрузки помогают росту гиппокампа

Аэробные (упражнения с низкой интенсивностью, легко выполняемые длительное время) нагрузки помогут не только остановить возрастное  уменьшение мозга, но и способствуют росту гиппокампа. Гиппокамп запоминает информацию во время бодрствования, и переводит её долговременную память во время сна. Ещё одной функцией гиппокампа является пространственная память. Уменьшение объёма гиппокампа является одним из ранних диагностических признаков при болезни Альцгеймера.Age_2_2

6. Психическое здоровье

Мы привыкли считать что люди с возрастом становятся сварливыми, ворчливыми и вредными. Однако анализ многолетних данных показал, что после 30 лет личность человека почти не меняется. Значительные изменения в личности являются первыми признаками старческого слабоумия. Национальный Институт исследования старения в Балтиморе (США) изучает проблему старения с 1958 года. Их исследования положили основу более 800 трудам, доказывающим взаимосвязь между психологией, сознанием, сердечно-сосудистыми заболеваниями и старением.

  • Особенности вашей личности влияют на скорость старения и продолжительность жизни

В Университете Калифорнии опубликовали обобщенный анализ 20 исследований, в котором говорится, что добросовестные оптимисты живут гораздо дольше и имеют намного меньше заболеваний, чем нервные и беспокойные  пессимисты. Работа на добровольных началах снимает стресс и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям Университета Миннесоты, волонтерская работа, особенно у людей, вышедших на пенсию,  облегчает хронические заболевания.

  • активная социальная жизнь помогает дольше сохранить молодость

Ведение активной социальной жизни помогает дольше не стареть от части потому, что поддержка друзей и семьи хорошо снимает стресс и помогает избежать хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Что бы там не говорили любители одиночества, а человек животное социальное. Психолог Университета Бригами Янга  Джулиана Холт-Лунстад проанализировала более 100 исследований и обнаружила, что социально активные люди имеют на 50% больше шансов на выживание, чем одиночки.Age_2_1

Есть много разрозненных теорий о том, что может существенно повлиять на процессы старения, но на данный момент наука не имеет возможности существенно повлиять на продолжительность и качество жизни с помощью таблетки.  Тем не менее, исследования  доказали, что несколько конкретных тактик может значительно увеличить продолжительность жизни и уменьшить риск связанных с возрастом заболеваний.

Выбирайте что вам нравиться больше и делитесь с друзьями, пусть они дольше будут молоды и активны!

 

 

 

Поделиться

Send this to a friend