Сколько преимуществ женщина может получить от силовой тренировки? - Press-Me | Лучшие статьи в интернете | Только проверенная информация и факты

Сколько преимуществ женщина может получить от силовой тренировки?

Здоровье Фитнесс  Press.me

Даже если вы активная женщина и ваш будильник звонит до восхода солнца и вы уже одеты и в спортивном зале пока остальные еще досматривают свои сны, вы все равно менее удивительная женщина, чем могли бы быть. Силовые тренировки могут показаться пугающими, но в действительности, они могут принести пользу женщине во многих отношениях. Они не сделают вас  «слишком большой», об этом можете не беспокоиться. И прежде чем окунутся в вашу обычную рутину почитайте, какие плюсы можно получить от силовых тренировок.

Сжигаем калории после тренировки

Добавляя силовые тренировки к вашим обычным занятиям  вы увеличиваете способность вашего тела сжигать калории после тренировки. На некоторых сайтах можно найти информацию, что мышцы сжигают какое-то сумасшедшее количество калорий, но реальность такова, что 1 килограмм мышц сжигает от 12 до 26 калорий в день в состоянии покоя.

Повышаем гибкость

До сих пор еще кое где всплывает информация о том, что силовые тренировки делают ваше тело не гибким. Это абсолютная не правда, много раз опровергнутая разными исследованиями. Одно из них было проведено Университетом Северной Дакоты. Исследователи изучали статическую растяжку против силовых упражнений с полной амплитудой движения и они обнаружили что, последние лучше влияют на растяжку.Strenght_4

Удар по животику Будды

Согласно исследованию  Harvard Women’s Health Watch ( Гарвардское наблюдение за женским здоровьем)  от Гарвардской Медицинской школы силовые тренировки мышц кора уменьшают окружность талии. Даже если вес не уменьшится  вы избавитесь от висцерального жира (жир внутри брюшной полости) и наберете  мышечную массу ( мышцы в объеме значительно меньше жира).Strenght_1

Вы будете меньше уставать

Как бы парадоксально не звучало, но усталость после силовых тренировок имеет положительный побочный эффект — вы будете лучше спать, а значит лучше отдохнете. Большинство людей, выполняющих силовые упражнения регулярно имеют более спокойные циклы сна.

Вы станете счастливее

Эндорфины делают нас счастливыми, они являются основой хорошего самочувствия, эмоциональной стабильности, они помогают нам пережить жизненные неурядицы. Кто такие эти эндорфины? Это химические вещества, которые выделяет наш мозг по разным причинам и одна из них напряженные силовые тренировки!

Станете чувствовать себя успешнее

Каждый раз, когда вы работаете с весом (гантели, штанга), с каждым сокращением мышц вы получаете порцию эндорфинов. Физическая работоспособность в зале дает ощущение успеха и ваш мозг выделяет допамин. И так, чуть-чуть эйфории плюс  допамин и ощущение успеха переноситься на всю вашу жизнь, помогая достигать поставленных целей.Strenght_2

Ваш секс значительно улучшится.

Давайте признаем: люди которые тренируются выглядят лучше. Один взгляд вокруг себя и можно легко определить, кто следит за собой, а кто нет. Когда тебя радует отражение в зеркале — это очень улучшает настроение. Добавим сюда чувства от эндорфинов и дофамина и вы не будете мысленно перебирать свои недостатки и понятно, что секс станет гораздо лучше.

Будем здоровы, счастливы и красивы! Поделитесь с друзьями — возможно это то, чего им не хватает для счастья!

Поделиться

Send this to a friend