Холодный душ: мощный способ оздоровить психику!

Спросите своих знакомых, что они знают о гидротерапии? Вероятно вы получите отрицательный ответ. Гидротерапия или водолечение еще не очень широко распространено,  а жаль. Даже обычный душ снимает напряжение и улучшает настроение. Сложно переоценить пользу, которую приносит организму контрастный душ, а удовольствие от посещения бассейна просто невероятно.

Современный образ жизни провоцирует развитие депрессии у достаточно большого количества людей на земле. Для решения этой все более и более насущной проблемы, ученые-медики ищут альтернативу рецептам на антидепрессанты.

А теперь представьте, что холодный душ мог бы быть ответом на эту проблему. Можно себе представить, как вы содрогаетесь от мысли о холодном душе, живя где-нибудь в северном полушарии. Но некоторые интересные исследования обнаружили, что люди подверженные тревожности и депрессии могли бы просто принять холодный душ.

Холодная вода полезна для  улучшения общего здоровья

От «моржей» и людей, принимающих участие в правильно организованных клинических испытаниях, ученые узнали интересный факт — наши тела положительно реагируют на холодную воду и любят ее.  Люди, имеющие привычку плавать в холодной воде и принимать холодный душ,  сообщили об улучшении настроения, уменьшении  стресса и облегчении боли от ревматизма.

Так как же холодная вода помогает справиться с депрессией?

По мнению д-ра Николая Шевчука, опубликованному в журнале Национальный Центр Биотехнологической Информации, США , мы должны чаще подвергать себя температурному стрессу. Он утверждает, что холодный душ подстегивает выработку в мозге  бета-эндорфина и норадреналина. Последний используется во многих антидепресантных препаратах. А здесь мы имеет тот же результат, но без побочных эффектов.

Шок от холодной воды сравним с шоком от удара током. Электрические импульсы от множества нервных окончаний, расположенных на коже, несутся к головному мозгу одновременно и это вызывает выработку норадреналина. В качестве дополнительного бонуса, одно исследование исследование показало, что холодный душ помогает снизить уровень мочевой кислоты. Накопление мочевой кислоты в организме ведет к подагре и заболеванию почек.

Еще один бонус, который может извлечь наша кожа из холодного душа, упоминается д-ром Нилом Шульце, дерматологом. Если после того, как вы помылись теплой водой, принять холодный душ, вы избавитесь от покраснения и отечности вокруг глаз. Что, безусловно, поднимет вам настроение.

То же исследование показало, что воздействие холодной воды увеличило содержание в клетках глутатиона, который является супер антиоксидантом. Глутатион является ключевым элементом антиоксидантной защиты по одной простой причине: он способен восстанавливать другие антиоксиданты. Глутатион защищает иммунные клетки, в первую очередь лимфоциты. Такого рода окислительные реакции  могут усилить нашу устойчивость к физическим, эмоциональным и психическим стрессам.

Холодный душ может снизить тревогу

Когда стресс и тревога берут верх над нами, в организме повышается уровень гормона кортизола. Кортизол носит прозвище гормона «смерти», потому что, длительное повышение кортизола разрушает иммунную систему, негативно влияет на работу мозга, разрушая нейроны, находящиеся в гиппокампе и подавляет выработку так называемых гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина. Так вот  исследователи из Университета Осака обнаружили, что холодная вода снижает уровень гормона кортизола.

Привыкайте к холодной воде постепенно

Включите сначала воду той температуры к которой привыкли и постепенно снижайте температуру. Сначала выйдете из под струи воды, сделайте воду похолоднее и постепенно вернитесь обратно под воду. Но имейте ввиду, что есть исследования, утверждающие, что холодный душ после тренировки препятствует привыканию мышц к нагрузкам. У испытуемых, принимавших холодный душ сразу после тренировки снизилась активность клеток, участвующих в росте мышц.

Если у вас есть серьезные сердечные или кожные заболевания, вам  лучше проконсультироваться с врачем. Будьте здоровы и делитесь информацией!