Жиросжигательные супер упражнения, более эффективные чем бег! Жизнь вокруг нас Фитнесс Press.me Май 12, 2016 Facebook VKontakte Odnoklassniki Google+ shares Бег является одним из самых любимых упражнений. Он помогает сжигать калории, и избавиться от стресса. Кроме того, он не требует почти ничего, кроме хорошей пары кроссовок и дороги. Тем не менее, даже если бег и сжигает калории, то делает это по 10 калорий в минуту, в течение бега в марафонском темпе. Для людей, которые стремятся похудеть быстрее бег не лучший вариант. Худеющие могут попробовать несколько упражнений по-эффективней! 1. Боевые веревки Много лет тяжелые веревки были прерогативой боевых искусств, но сейчас тренировка с веревками стала одной из последних тенденций в фитнесе. Боевые веревки дают силовую тренировку для всего тела и плюс кардио-тренировку. Они очень ценны для тех, кто хочет нарастить мышечную массы, не прибегая к ультра-тяжелым весам. Поскольку веревки создают силу и напряженность под такими углами, которые трудно достичь с тренажерами, они путают и удивляют ваши мышцы для достижения новых успехов. Есть несколько упражнений, которые вы можете сделать с боевым веревками. Возьмите веревки от концов, стоя с широко расставленными ногами, поднимите руки над головой и хлопните веревками по полу со всей силой, повторите движение несколько раз. Если вы хотите проработать косые мышцы, вы можете сделать боковой удар. Движение аналогично предыдущему упражнению, просто немного согните колени и хлопните сбоку от тела. Если вы уже побежали в магазин за тяжелыми веревками, советую выбирать с резиновыми наконечниками, что бы не скользили в потных руках 🙂 . 2. Велосипед В первую очередь, езда на велосипеде улучшает гибкость и увеличивает мышечную силу. Кроме того, тонизирует спину, талию и ноги. Кроме того, укрепляет ваше сердце и омолаживает мозг. В общем, это упражнение, которое укрепляет все ваше тело и выводит ваше здоровье на более высокий уровень. В случае, если вам недоступна езда по дороге, можно купить статический велосипед. Вы можете сжечь много калорий всего за 60 секунд. Вы просто, должны раскрутить педали так быстро, как только можете в течении 60 секунд, а потом постепенно вернуться в медленный темп. Повторите это несколько раз и вы сожжете сотни калорий в течение нескольких минут. Если вам нужно что-то еще более мощное, возьмите велосипед с широкими шинами. Час езды на таком велосипеде и сгорят аж 1500 калорий! 3. Бурпи Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя любимого — бурпи. Со временем упражнение эволюционировало, усложнялось (вместо 4 движений стало 6), и на данный момент мы знаем его таким, какое оно есть. Это сочетание упражнений: отжимания, приседания и прыжка. Это интенсивное и требующее много сил и выносливости упражнение. Именно поэтому оно отлично подходит для сжигания жира. Кроме того, вы работаете почти со всеми мышцами тела, прыгая, приседая и отжимаясь. Это отличный вариант, чтобы похудеть, а также улучшить свою физическую выносливость. Упражнение относится к классу технически-сложных, координационных и поэтому требует четкого соблюдения инструкций. Это отличное упражнение, которое не требует ничего, кроме вашего тела и коврика! Эти три упражнения можно комбинировать с другими, сочетать с бегом для достижения лучшего результата. В конце концов, ваше здоровье — это самый ценный ваш актив! Читайте также5 основных обманных фактов, которые люди говорят себе, выбрав избавление от лишнего веса, хирургическим путем.5 упражнений для укрепления основы основ!Сколько преимуществ женщина может получить от силовой тренировки?Советы по спортивному питанию, которыми просто воспользоваться. Facebook VKontakte Odnoklassniki Google+ ← Предыдущий Следующий →