Жиросжигательные супер упражнения, более эффективные чем бег!

Бег является одним из самых любимых упражнений. Он помогает сжигать калории, и избавиться от стресса. Кроме того, он не требует почти ничего, кроме хорошей пары кроссовок и дороги. Тем не менее, даже если бег и сжигает калории, то делает это по 10 калорий в минуту, в течение бега в марафонском темпе.

Для людей, которые стремятся похудеть быстрее  бег не лучший вариант. Худеющие могут попробовать несколько упражнений по-эффективней!

1. Боевые веревки

Много лет тяжелые веревки были прерогативой боевых искусств, но сейчас тренировка с веревками стала одной из последних тенденций в фитнесе. Боевые веревки дают силовую тренировку для всего тела и плюс кардио-тренировку. Они очень ценны для тех, кто хочет нарастить мышечную массы, не прибегая к ультра-тяжелым весам.  Поскольку веревки создают силу и напряженность под такими углами, которые трудно достичь с тренажерами, они путают и удивляют ваши мышцы для достижения новых успехов.

Есть несколько упражнений, которые вы можете сделать с боевым веревками. Возьмите веревки от концов, стоя с широко расставленными ногами, поднимите руки над головой и хлопните веревками по полу со всей силой, повторите движение несколько раз. Если вы хотите проработать косые мышцы, вы можете сделать боковой удар. Движение аналогично предыдущему упражнению, просто немного согните колени и хлопните сбоку от тела.

Если вы уже побежали в магазин за тяжелыми веревками, советую выбирать с резиновыми наконечниками, что бы не скользили в потных руках 🙂 .

2. Велосипед

В первую очередь, езда на велосипеде улучшает гибкость и увеличивает мышечную силу. Кроме того, тонизирует спину, талию и ноги. Кроме того, укрепляет ваше сердце и омолаживает мозг. В общем, это упражнение, которое укрепляет все ваше тело и выводит ваше здоровье на более высокий уровень.

В случае, если вам недоступна езда по дороге, можно купить статический велосипед. Вы можете сжечь много калорий всего за 60 секунд. Вы просто, должны раскрутить педали так быстро, как только можете в течении 60 секунд, а потом постепенно вернуться в медленный темп. Повторите это несколько раз и вы сожжете сотни калорий  в течение нескольких минут.

Если вам нужно что-то еще более мощное, возьмите велосипед с широкими шинами. Час езды на таком велосипеде и сгорят аж 1500 калорий!

3. Бурпи

Изобретателем этого упражнения считается физиолог Royal H. Burpee, который в 1939 году взял 4 движения, объединил их в одно и тем самым получил одно сборное, назвав его в честь себя любимого — бурпи. Со временем упражнение эволюционировало, усложнялось (вместо 4 движений стало 6), и на данный момент мы знаем его таким, какое оно есть.

Это сочетание упражнений: отжимания, приседания и прыжка. Это интенсивное и требующее много сил и выносливости упражнение. Именно поэтому оно отлично подходит для сжигания жира. Кроме того, вы работаете почти со всеми мышцами тела, прыгая, приседая и отжимаясь. Это отличный вариант, чтобы похудеть, а также улучшить свою физическую выносливость. Упражнение относится к классу технически-сложных, координационных и поэтому требует четкого соблюдения инструкций.

Это отличное упражнение, которое не требует ничего, кроме вашего тела и коврика!

Эти три упражнения можно комбинировать с другими, сочетать с бегом для достижения лучшего результата. В конце концов, ваше здоровье — это самый ценный ваш актив!